fbw split

Ta, split to po paru latach, lub jako mała odskocznia Zrób FBW 2 zestawy, kolejność nogi,plecy,klata,barki bic i tric nie konieczenie + brzuch i łydki Ułóż coś i wklej Po 1ćw na partie duże 3s, małe 2s Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-11 21:57:36

IMO za wczesnie na split przy takim stazu FBW, HST to treningi dla ciebie zdr.

Bieszczad bez ciężaru daleko nie zajedziesz musisz mieć co dokładać jak chcesz iść do przodu i jak sie bedziesz poddawał cięższym treningom?? złom, płytki chodnikowe opcji jest wiele. pamientan większy ciężar - większa masa oczywiście uwzgledniajac odpowiednia ilość makroskładników zacznij od 2 zestawów FBW 6-8 tygodnii i sprawdz reakcje , naucz [...]

Kolejny napaleniec na splita 3 dniowego to już jakaś plaga. FBW 2 zestawy 3 razy w tygodniu, HBW, split partia 2x w tygodniu http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Jak na splita to w miare ok, zla kolejnosc cwiczonych partii, martwy powinien byc na poczatku plecow, bic po plecach, barki po nogach, bic i tric przeladowane. Z tym ze split to nie jest trening odpowiedni pod MMA, wiec jezeli MMA jest dodatkiem do silowni, to plan ok, jezeli natomiast silownia jest dodatkiem do mma to poczytaj o 5x5, FBW, HTED [...]

Dobra, byłem dziś na siłce, pocisnąłem trening i to całe FBW nie jest dla mnie. Stanowcze NIE! Nigdy więcej %-) Od pon normalny split partia 1xtyg. Pozdrawiam :D

FBW z tego co mi się wydaje buduje się podstawy, patrząc po zdjęciach Ty ich jeszcze nie masz, więc przejście na split jest chyba złym posunięcięm

sam bym z chęcią przeszedł na split ale cwiczac fbw mam bardzo dobre rezultaty, chociaz denerwuje mnie to że nie mam pompy w określonym miejscu po treningu, bo to fajne uczucie, ale jak jest progres to nie mam co zmieniac ;]]

Robiąc serie z ciężarkiem 5kg na pewno dużo nie osiągniesz. Obciążenia za mało na FBW więc split 2x w tygodniu będzie odpowiedni. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html

Czyli robiłeś tak. 2 miechy ACT, 2 miechy FBW - przyrostów zbytnio nie było? Split już ile robisz? Pisz trochę jaśniej, jak możesz. ALbo to ja już nie kumam A jak z dietą, regeneracją? pzdr

żadne act nie wchodzi w grę, on ma masę i całkiem niezłą siłę (100 wyciska) więc nie jest to żółtodziób, co z tego że systematycznego stażu 0, ja sam zacząłem od splitu i było dobrze. Tylko się zastanawiam co lepiej wyjdzie fbw czy split i jakie suple dobrać.

Ale Ty wklejałeś poprawkę do treningu split a ja chcę przejść na fbw lub push/pull :) i o te korekty proszę. Dziękuje Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-07-26 18:44:11

Na pierwszy rzut oka nie wyglada zle, ale byl bym za wersja gdzie partie cwiczy sie 2 razy w tygodniu jesli koniecznie ma to byc split, a jesli nie koniecznie to polecam FBW i HST zdr.

Rzeźby nie rób bo masz za mało masy. Bo jak teraz się chcesz wyrzeźbić to nic z tego nie wyjdzie. Zrób masówkę o conajmniej 10kg by myśleć o rzeźbie. Plan u góry nie jest dla ciebie odpowiedni. Zrób jakiś sensowny FBW (niekoniecznie dla początkujących) lub przemyślany 3-4 dniowy split. Jak już wymyślisz plan to wklej go tutaj to się oceni.

tak to ok, nie musisz mieć jednego schematu, jednego dnia robisz np skos na kolejnym treningu płaską. Jesli chodzi o FBW, bo jeśli split i to jest partia raz tydzien to bym się trzymał schematu

[...] jaki jest sens robienia 3 serii wyciskania hantlami w sobote? za dużo kombinujesz, masz staż ok roku - skup sie na diecie i normalnym nieprzekombinowanym planie ( split lub fbw) i masa pójdzie pozdro edit: przy treningu na siłe klatki taki wynik jest troche śmieszny, ćwicz normalnie na mase a wyniki same przyjdą Zmieniony przez - tunder w dniu [...]

tak jest drązek. Na siłowni zwykłej. własnie wole split od fbw :) na klate 40,50,55 martwy 40 kg. mogłbym 50, ale te cwiczenie wole lekko. Generalnie plan dobry? coś dodać, coś wyrzucic? :)

Nie ma sensu poprawiać czegoś co się nie nadaje. Napisz coś więcej o tych treningach boksu(jak często trenujesz, co jest priorytetem itp.). W twoim wypadku pomimo tego że może i wolisz split, widziałbym jakieś proste FBW oparte o ćwiczenia podstawowe.

Poczytaj o FBW, intensywnosc musi byc rozlozona, to nie split 1x w tygodniu, ze nawalisz seri, i miesnie skatujesz, tutaj masz miec miesnie stale pobudzane do wzrostu a nie skatowane.

[...] popularnościa, oraz efektywnością potwierdzona przez setki osób)opierają się o zasady Weidera i zawiązują do tej metodyki, praktycznie we wszystkich planach jet podobnie. Wnioski? Wyciągnij jeśli potrafisz. Dla ciebie tylko minimalistyczne fbw, i tyle nic więcej, każdy split jest zły, każda inna metoda jest zła kto tutaj jest ograniczony?